0
0
jkt.info – Post holiday blues pekerja Jakarta mulai terasa di berbagai sudut perkantoran setelah libur panjang usai; dari Sudirman, Kuningan, sampai TB Simatupang, banyak karyawan mengaku susah fokus, malas berangkat kerja, dan mood drop saat kembali ke rutinitas harian di ibu kota yang super padat.
Fenomena ini bukan hal baru buat para commuters. Setiap libur panjang berakhir, arus balik ke Jakarta langsung disambut kombinasi kurang tidur, numpuknya pekerjaan, notifikasi WhatsApp kantor yang banjir, sampai kemacetan di koridor utama kota. Semua jadi paket komplit pemicu “after holiday crash” alias rasa hampa, sedih, atau cemas setelah masa liburan selesai.
Di media sosial, terutama di kalangan Anak Jakarta yang tiap hari wara-wiri naik KRL, MRT, Transjakarta, sampai ojek online, keluhan soal susah move on dari liburan ramai dibahas. Warganet mengaku butuh waktu beberapa hari untuk benar-benar balik ke ritme kerja normal.
Baca Juga: Jadwal & Rute MRT Jakarta Terbaru
Apa itu Post Holiday Blues Pekerja Jakarta?
Secara sederhana, post holiday blues adalah kondisi ketika seseorang merasa sedih, lelah, cemas, atau nggak bersemangat setelah liburan selesai dan harus kembali ke aktivitas rutin. Di Jakarta, ini makin terasa karena kontrasnya suasana: dari liburan santai di kampung halaman atau destinasi wisata, kembali ke ritme kota yang sibuk, bising, dan sering macet.
Buat pekerja kantoran di Jakarta, tanda-tandanya bisa macam-macam:
- Bangun pagi lebih berat dari biasanya, meski jam tidur cukup.
- Perasaan “kok udah kerja lagi aja” yang kuat.
- Susah fokus di depan laptop, maunya scroll medsos atau lihat foto liburan.
- Perasaan cemas lihat email dan to-do list yang menumpuk.
- Jadi gampang capek dan sensitif di perjalanan pulang-pergi kantor.
Meski nggak seberat gangguan psikologis klinis, kalau dibiarkan, post holiday blues bisa menurunkan produktivitas, bikin burnout makin dekat, dan mengganggu kualitas hidup Anak Jakarta yang waktunya sudah habis di jalan dan kantor.
Cara Pekerja Jakarta Menghadapi Post Holiday Blues
Dari pantauan jkt.info di beberapa kawasan perkantoran dan unggahan video di media sosial, ada beberapa cara simpel yang mulai dilakukan para pekerja Jakarta untuk mengelola mood setelah libur panjang.
1. Pelan-pelan Balik ke Ritme, Jangan Langsung Ngebut
Banyak perusahaan di Jakarta yang menyiasati hari pertama setelah libur panjang dengan meeting ringan, catch-up informal, atau sekadar briefing singkat. Di beberapa kantor startup di kawasan SCBD dan Kuningan, hari pertama bahkan diisi dengan sesi sharing liburan sambil coffee break santai.
“Hari pertama kerja, gue nggak maksa harus langsung produktif 100%. Targetin aja 50–60% dulu. Yang penting pelan-pelan balik ritme, cek email, atur prioritas, baru gaspol besok-besok,” ujar seorang pekerja di kawasan Sudirman yang ditemui jkt.info.
Cara ini membantu otak beradaptasi lagi dengan rutinitas tanpa merasa langsung “diserang” tumpukan pekerjaan.
2. Manfaatkan Komuter Sebagai Waktu Transisi
Perjalanan pakai KRL, MRT, atau Transjakarta yang biasanya bikin penat, justru sekarang dipakai sebagian pekerja Jakarta sebagai momen transisi mental. Ada yang mendengarkan podcast ringan, playlist musik favorit, atau sekadar menulis to-do list hari itu di catatan ponsel.
Di beberapa stasiun seperti BNI City, Dukuh Atas, dan Blok M, jkt.info memantau banyak pekerja yang memilih duduk sebentar di area publik, meneguk kopi, sebelum lanjut ke kantor. Kecil, tapi membantu otak pelan-pelan berpindah dari mode liburan ke mode kerja.
3. Bikin Mini “Liburan” di Tengah Pekan
Anak Jakarta juga punya cara kreatif lain: bikin mini liburan di weekday malam. Caranya macam-macam, dari nongkrong di kafe kawasan Senopati atau Kelapa Gading, nonton film di bioskop usai jam kantor, sampai sekadar jalan kaki di trotoar rapi Sudirman saat golden hour sambil foto-foto.
Momentum kecil seperti ini jadi semacam reward setelah satu hari “berdamai” dengan post holiday blues. Nggak perlu mahal atau jauh, yang penting terasa beda dari rutinitas harian.
4. Rapikan Pekerjaan, Bagi ke Task Kecil
Alih-alih langsung panik lihat daftar kerjaan, pekerja Jakarta yang lebih berpengalaman biasanya akan memecah pekerjaan besar jadi beberapa tugas kecil. Contohnya: alih-alih menulis “Selesaikan laporan bulanan”, mereka memecah jadi: cek data, konfirmasi ke tim, susun draft, lalu revisi.
“Gue bikin list di kertas sticky note. Pas ada yang kelar, langsung gue coret. Sensasi nyoretnya itu loh, bikin lega banget dan kerasa maju,” cerita karyawan swasta di kawasan Gatot Subroto.
Cara ini bikin beban kerja terasa lebih ringan dan terukur, terutama di hari-hari awal setelah libur panjang.
5. Jaga Pola Tidur, Jangan Kebawa Jam Liburan
Salah satu pemicu utama post holiday blues di Jakarta adalah jam tidur yang kacau saat libur. Banyak yang masih terbawa pola tidur larut, lalu dipaksa bangun subuh untuk mengejar KRL pertama atau menghindari macet masuk kota.
Psikolog menyarankan untuk mengembalikan jam tidur secara bertahap, minimal dua hari sebelum libur selesai. Tapi jika sudah terlanjur, usahakan konsisten tidur lebih awal di 2–3 malam pertama setelah balik, meski rasanya belum mengantuk.
Tantangan Unik Pekerja Jakarta Setelah Libur Panjang
Kondisi Jakarta sendiri ikut memperkuat rasa post holiday blues. Kepadatan lalu lintas di ruas-ruas utama seperti Jalan Gatot Subroto, Sudirman, dan tol dalam kota biasanya langsung melonjak di hari pertama kerja. Angkutan umum juga padat, terutama di jam berangkat dan pulang kantor.
Di sisi lain, cuaca Jakarta yang cenderung panas dan lembab, terutama di siang hari, juga bisa menambah rasa lesu. Beberapa pekerja merespons dengan memilih transportasi yang lebih nyaman, seperti MRT Jakarta atau LRT, meski harus transit lebih banyak.
Baca Juga: Tips Bertahan di Macet Jakarta Sepulang Kerja
“Begitu turun dari KRL di Tanah Abang dan lihat lautan orang, rasanya kaget lagi. Baru kemarin liat sawah, sekarang lihat gedung dan flyover lagi. Tapi ya namanya juga hidup di Jakarta, harus bisa adaptasi,” kata seorang penumpang KRL rute Bogor-Jakarta Kota.
Tips Praktis Biar Balik Kerja Tetap Waras
Biar Anak Jakarta nggak terlalu kejedot realita setelah liburan, beberapa langkah ini bisa dicoba:
- Siapkan mental sebelum pulang: Di hari terakhir liburan, pelan-pelan cek kalender kerja dan rencana minggu depan, supaya nggak kaget.
- Atur ekspektasi: Terima bahwa hari pertama mungkin nggak akan super produktif. Fokus adaptasi dulu.
- Jangan full meeting: Kalau bisa, hindari menjadwalkan rapat berat di hari pertama kembali ke kantor.
- Move the body: Jalan kaki sedikit lebih jauh dari halte atau stasiun ke kantor bisa bantu badan lebih segar.
- Stay connected: Ngobrol ringan sama rekan kerja soal liburan bisa bantu mood naik dan bikin suasana kantor lebih hangat.
Informasi Terkait
Warga Jakarta yang merasa post holiday blues-nya sudah sampai mengganggu aktivitas harian, tidur, dan hubungan dengan orang lain, disarankan untuk konsultasi dengan tenaga profesional, baik di layanan psikologi kampus, klinik, maupun platform kesehatan mental.
Sejumlah kantor di Jakarta kini juga mulai menyediakan program employee assistance dan konseling internal untuk mendukung kesehatan mental karyawan, terutama setelah periode sibuk seperti pergantian tahun atau libur panjang nasional.
Pada akhirnya, kembali ke rutinitas setelah liburan memang nggak selalu mudah, terutama di kota sebesar dan sesibuk Jakarta. Tapi dengan persiapan mental, manajemen waktu yang lebih lembut ke diri sendiri, dan sedikit “oase” di tengah minggu, post holiday blues pekerja Jakarta bisa jadi lebih terkendali dan tidak mengganggu produktivitas jangka panjang.
Buat Sobat jkt.info yang hari ini baru balik ke kantor, nikmati pelan-pelan prosesnya. Jakarta memang nggak pernah benar-benar istirahat, tapi warganya tetap berhak punya ruang untuk adaptasi dan bernapas.
